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Aqui está um conjunto de pesquisas científicas dedicadas a descobrir o estilo das pessoas que vivem sportingbet sao paulo patrocinador zonas azuis – 👌 áreas do globo onde uma maior proporção parece viver vidas excepcionalmente longas além dos 100 anos.

De Okinawa, no Japão à 👌 ilha da Sardenha (Mediterrânica), as sete regiões de zona azul têm dado origem a livros e documentários que vão desde 👌 “treinadores do bem-estar” até o local onde vivem.

O que as evidências dizem sobre regiões da zona azul?

Em setembro, o pesquisador 👌 australiano Dr. Saul Newman agora com a Oxford Institute of Population Ageing no Reino Unido ganhou um prêmio Ig 👌 Nobel depois que ele descobriu uma chave fator crítico para longevidade de todas essas regiões têm sportingbet sao paulo patrocinador comum...

Uma péssima manutenção 👌 de registos, afinal.

Newman rastreou 80% das pessoas no mundo que afirmam ter 110 anos ou mais e descobriu quase nenhum 👌 deles tem uma certidão de nascimento. Seu trabalho é apoiado por um relatório do governo japonês, onde 82% dos japoneses 👌 com idade superior a 100 estavam realmente mortos (não podiam ser localizados).

"Os okinawanos comem spam e KFC sportingbet sao paulo patrocinador altas taxas, 👌 são os últimos no Japão para consumo de vegetais ou batata doce. E comer 41 kg por ano", Newman me 👌 diz." Eles têm um IMC consistente pior do que 1975 desde a década seguinte (incluindo entre as pessoas acima dos 👌 75 anos). Não é meus dados: vem da administração japonesa --que pesquisa sobre Okinawa na maior enquête nutricional mundial".

Acontece que 👌 muitos dos componentes de dietas como o Mediterrâneo, Okinawan e outras dieta das regiões da zona azul foram escolhidos a 👌 cerejas (cereja) sem refletirem sportingbet sao paulo patrocinador quais pessoas estão realmente vivendo.

O que os especialistas recomendam?

O médico e diretor executivo do Instituto 👌 George para Saúde Global Austrália, Prof Bruce Neals. diz que quando você olha muitas das recomendações feitas sportingbet sao paulo patrocinador artigos sobre 👌 o estilo de vida da zona azul "algumas sugestões são boas às pessoas".

Comer mais folhas verdes e construir movimento sportingbet sao paulo patrocinador 👌 todos os dias são importantes, recomendações baseadas na evidência.

"Há também um monte de coisas que é claramente apenas errado", diz 👌 ele, como incorporar uma certa quantidade do vinho na dieta. Álcool por exemplo não faz parte da alimentação saudável 👌 para o coração mas recomenda-se a alguns defensores das dietas azuis zona

"Mas as coisas que realmente fizeram pessoas viverem mais 👌 são fatores ambientais como ter um sistema de esgoto, água doce prontamente disponível e morar sportingbet sao paulo patrocinador uma sociedade na qual 👌 há razoável grau da equidade paz ou dinheiro", diz Neal. As vacinas também aumentam significativamente a expectativa para vida 👌 útil do indivíduo."

Ele diz que esses são frequentemente fatores além do controle de um indivíduo e se resumem ao meio 👌 ambiente, políticas governamentais ou distribuição da riqueza.

E para pessoas privilegiadas o suficiente ter acesso a todas essas coisas? Existem maneiras 👌 de adicionar mais longevidade.

A nutricionista acreditada Dr. Daisy Coyle diz: "Não há fórmula específica para viver até 110 anos de 👌 idade, mas sabemos alguns fatores que podem influenciar a longevidade."

Uma dieta saudável, manter um peso sadio e evitar fumar ou 👌 se exercitar regularmente são importantes. Gerenciar o estresse é importante para dormir bem; criar conexões saudáveis também pode ser muito 👌 útil sportingbet sao paulo patrocinador situações de risco”, diz ela

“Adotar esses hábitos de estilo pode melhorar suas chances bem, mas eles não garantem 👌 que você viverá até mais do 100 anos.”

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A genética desempenha algum papel, diz ela: "Não apenas 👌 sportingbet sao paulo patrocinador quanto tempo você vive mas também na sportingbet sao paulo patrocinador suscetibilidade a condições como câncer e outras doenças."

Professor de envelhecimento saudável 👌 com Charles Perkins Centre da Universidade, sportingbet sao paulo patrocinador Sydney (EUA), o Prof Yun-Hee Jeon entrevistou centenas dos idosos que vivem nas 👌 áreas rurais e regionais sobre sportingbet sao paulo patrocinador saúde.

Ela diz que a conexão social é um fator incrivelmente importante, contribuindo não apenas 👌 para longevidade mas também qualidade de vida e bem-estar geral.

"Não estamos falando de ter centenas e milhares seguidores nas redes 👌 sociais", diz ela. Estamos conversando sobre termos algumas pessoas realmente próximas do lugar onde vivemos, com um certo senso da 👌 conexão delas."

Jeon diz que encontrar a combinação perfeita de hacks estilo vida para viver mais pode parecer atraente, mas irrita-la. 👌 Ela disse mesmo as pessoas quem fazem tudo "certo" provavelmente ainda vai ficar doente uma vez atingido um certo ponto!

“Cerca 👌 de 80% das pessoas com 75 anos ou mais experimentam uma condição médica, mas isso não significa que elas estão 👌 envelhecendo bem e todos morrerão sportingbet sao paulo patrocinador breve”, diz ela.

"O que temos a fazer é aceitarmos ser expostos às condições de 👌 saúde sportingbet sao paulo patrocinador fases posteriores das nossas vidas, e assim uma vida saudável para mim tem como objetivo adaptar-se aos desafios 👌 da nossa sociedade. Tenho mais interesse numa qualidade do mundo ao invés duma maior longevidade."

Melissa Davey é editora médica da 👌 Guardian Austrália. Ela completou um mestrado sportingbet sao paulo patrocinador saúde pública e luar como instrutora de fitness

Antiviral é uma coluna quinzenal que 👌 interroga as evidências por trás das manchetes de saúde e verifica afirmações populares sobre bem-estar.

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