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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🗝 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🗝 não registrando os tempos passadoseus dias acordado!

Uma lesão nas costas pôs um fim à o site betano é confiavel carreira, e ao lado das 🗝 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🗝 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 🗝 do Instituto Max Planck de Estética Empírica o site betano é confiavel Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 🗝 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa o site betano é confiavel uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado de o site betano é confiavel jornada 🗝 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🗝 o site betano é confiavel atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🗝 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🗝 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🗝 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🗝 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🗝 o pico frequentemente envolvido o site betano é confiavel níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🗝 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 🗝 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites o site betano é confiavel um esforço voluntário para realizar 🗝 algo difícil e valioso.”

Com base o site betano é confiavel entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🗝 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🗝 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🗝 horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo o site betano é confiavel 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🗝 para a felicidade".

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: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🗝 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade o site betano é confiavel mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🗝 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🗝 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🗝 coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🗝 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🗝 importa... Você pode pensar o site betano é confiavel problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os 🗝 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🗝 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 🗝 fluida porque talvez eles tenham dificuldade o site betano é confiavel desligar-se da crítica interna capaz

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 🗝 subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen

Uma 🗝 teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 🗝 "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra o site betano é confiavel uma forma automática sem deliberar sobre 🗝 cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 🗝 conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 🗝 o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 🗝 existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está o site betano é confiavel encontrar 🗝 um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 🗝 nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 🗝 "ponto azul" o site betano é confiavel latim; apesar da o site betano é confiavel dimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 🗝 um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o estado 🗝 do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 🗝 alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 🗝 processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais podem 🗝 ajudar a reforçar o mindset correto para o site betano é confiavel atividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No início 🗝 deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com o 🗝 estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 🗝 laboratório enquanto o site betano é confiavel equipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 🗝 coeruleus local

"Quando se está o site betano é confiavel um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 🗝 o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 🗝 do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 🗝 argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas o site betano é confiavel ambientes naturais ao invés das tarefas 🗝 artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 🗝 craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 🗝 delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 🗝 esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco o site betano é confiavel 🗝 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🗝 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🗝 potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se o site betano é confiavel uma atividade que ativa o estado de 🗝 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🗝 observou durante o site betano é confiavel prática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🗝 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 🗝 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

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: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🗝 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🗝 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos o site betano é confiavel hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 🗝 mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 🗝 – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”

Ao longo do caminho, devemos 🗝 evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 🗝 às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 🗝 nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!

Um senso 🗝 de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos o site betano é confiavel comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 🗝 que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 🗝 pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 🗝 aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 🗝 vai precisar.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 🗝 você pode aprender isso." Acredita ela, o site betano é confiavel própria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 🗝

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

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