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peixe com có, grande sabor. Uma lata de sardinhas prateadas banhadas elephant betway óleo ou tomate lhe dará um início 🌞 à frente no jantar - se eles são deixados inteiros e flocos para jogar através da massa (ou traybakes), amontoados 🌞 ao arroz cozido apenas na hora do almoço Ou uma fatia torrada(ao lado dos tomates) E seu forte aroma aumami 🌞 significa que você não precisa muito deles como embalagem adequada).

Salada de sardinha e aipo (
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acima)

Sardinhas e aipo são uma 🌞 combinação vencedora nesta salada, mas você pode facilmente trocar alface por feijão branco ou grãos cozido para aumentar as coisas.

Prep

15 🌞 min.

Servis

2 colheres de sopa extra-virgem

azeite de oliva

1 colher de sopa mostarda integral

Zest e suco de

12 limão

1 pequeno dente alho

descascado e 🌞 esmagado,

1 pequeno punhado de cebolinha picadas.

1 pequeno punhado de estragão picado.

2 colheres de sopa capers

, drenado.

Sal e pimenta preta

3 varas 🌞 aipo

, elephant betway cubos de

120g de sardinhas elephant betway azeite

, drenado.

1 folha de alface

Em uma tigela grande, misture o óleo de mostarda 🌞 e sucos com raspagem do limão. Alho leo elephant betway pó; cebolinha: tarragono ou alcaparras Tempere generosamente para depois mexer no 🌞 aipo seguido das folhas da sardinha (ardineira) E alface

Sardinha puttanesca com polenta

A lata de sardinha da Anna Berrill, puttanesca com 🌞 polenta.

As sardinhas enlatadas substituem as tradicionais anchova nesta refeição saudável que faz bom uso dos ingredientes do armário.

Prep

10 min.

Cooke

35 min.

Servis

2 🌞 95g de sardinhas elephant betway azeite

1 cebola vermelha

, descascado e picado finamente.

2 dentes de alho

, descascado e picado finamente.

chilli vermelho,

finamente picado.

400g 🌞 estanho picado tomates tomate

1 colher de sopa purê tomate.

Sal e pimenta preta

40g de azeitona preta picadas.

, reduzido pela metade.

1 colher 🌞 de sopa capers.

, drenado.

500ml estoques

ou água,

125g polenta de cook rápido

15g manteiga

1 pequeno punhado de orégano fresco

folhas

Despeje um pouco de óleo 🌞 a partir das latas da sardinha elephant betway uma panela colocada sobre o calor médio, adicione as cebola vermelha e cozinhe-as 🌞 por cerca 10 minutos até amolecer.

Adicione o alho, pimentas e tomates picados com purê de tomate ou água 100ml. Tempere 🌞 por 15 minutos até ficar mais espesso; mexa nas sardinhaes drenadas (azeite), azeitona-debulhador/cabral para cozinhar durante outros cinco minutinhos!

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Leve o 🌞 estoque (ou água) para ferver, diminua a temperatura e ponta na polenta.

Mantenha o batedor por alguns minutos, até que esteja 🌞 cozido e saia dos lados da panela. Em seguida mexa na manteiga ou estação do ano!

Sirva a sardinha puttanesca no 🌞 topo da polenta e espalhe com orégano fresco.

Estas receitas são editados extrato de Store Cupboard Genius: 200 Receita para transformar 🌞 seus ingredientes esquecido, por Anna Berrill 19.99 publicado pela Thames & Hudson elephant betway 19,99 euros Para encomendar uma cópia 🌞 do R$ 17,9% visite a Guardianbookshop

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